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上班族怎么午睡才健康

1、午餐后不能馬上午睡

對于白領來說,中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此,就會有部分白領一吃完午餐,就立刻躺下午睡。但是,這樣會造成大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易造成大腦供血不足。因此,盡量在午飯后休息十幾分鐘,再午睡。

2、準備好充氣頸枕

最好是不壓迫內臟器官,這樣才對休息有幫助,像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發上,睡姿應取頭高腳低、右側臥位,可以使心臟壓力減少,防避免打鼾。若條件不允許,可以用充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,就可以放松地享受午睡。

3、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當就會容易患感冒或其他疾玻因此,午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的溫暖,還可以備上一條小毛毯。

4、醒后要有緩沖時間

通常午睡后,人在初醒時會感到許恍惚感,而這時候不要著急馬上工作,尤其是復雜或有危險性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。


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